Stressmanagement Seminar
Zeit- und Leistungsdruck, der Ruf nach immer mehr Flexibilität, Konflikte am Arbeitsplatz, Konkurrenzdruck, Arbeitsplatzunsicherheit, Vereinbarkeit von Privat- und Berufsleben - die Ursachen für den klassischen Alltagsstress sind vielfältig. Und chronischer Stress macht krank. Doch es geht auch anders. Teilnehmende dieses Trainingstages (Mitarbeitende / Führungskräfte) lernen effektive und individuelle Wege kennen, um Stress vorzubeugen sowie akuten Belastungen aktiv zu begegnen.
Nutzen
- Verständnis von Stress und seiner biologischen Funktion sowie den chronischen Auswirkungen
- Entwicklung eines individuellen Frühwarnsystems für Stressbelastungen
- Akute Stress- und Belastungsbewältigung, mehr Gelassenheit im Alltag
Inhalte
- Stress verstehen - Was ist Stress?
- Was im Körper passiert: Stressphysiologie und chronische Krankheitsfolgen
- Status Quo mit Stress-Test
- Entwicklung eines individuellen Frühwarnsystems
- Der Stressprozess und Ansatzpunkte zum Stressmanagement ableiten
- Mentaltraining - Bewusstwerden und Verändern der stressverstärkenden Denkweise
- Test Innere Stressverstärker
- Strategien zum Entkräften Innerer Stressverstärker
- Methoden zum Entwickeln von förderlichen Denkweisen und Einstellungen
- Entspannungstraining - Ausgleich und Erholung finden
- Grundhaltung: Entspannung beginnt im Kopf
- Pausen und wirksame Erholung: Wie funktioniert Erholung wirklich?
- Praktische Entspannungseinheiten (AT oder PMR, Kurzentspannung)
- Problemlösetraining - Anforderungen aktiv begegnen
- Persönliche Stressoren konkretisieren, Handlungsspielräume erkennen und nutzen
- Lösungsorientierte Strategien einsetzen
Methodik
Dieses Seminar besteht aus einem Wechsel von
- Gesprächsrunden mit thematischen Impulsen,
- praktischen Übungen in Einzel- und Gruppenarbeit, sowie
- praktischen Entspannungseinheiten zur Regeneration.
Zielgruppe: alle Beschäftigten / FK
Teilnehmerzahl: max. 12
Dauer: 1 Tag
Inklusive für alle TN: Workbook und Pausenraum-CD
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