Der Konzern, in dem Sie arbeiten, zieht um.
Der Flurfunk flüstert, dass Stellen abgebaut werden.
Ihnen wird ein neuer Tätigkeitsbereich übertragen.
Bei einem Elternteil zeigen sich Anzeichen von Demenz.
Eine Trennung bahnt sich an.

Ob Privat- oder Berufsleben: Lebensveränderungen und Krisen treffen uns alle, sie gehören zum Leben dazu. Gleichzeitig sind die Arbeitsunfähigkeitstage auf Grund von psychischen Belastungen in den letzten Jahren stetig gestiegen. Resilienz, auch als psychische Widerstandskraft oder Immunsystem der Seele bezeichnet, beschreibt dabei die Fähigkeit, auch in Belastungszeiten schnell wieder aufzustehen und gesund zu bleiben. Und Resilienz ist trainierbar. Mit den Worten von Jon Kabat-Zinn „Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst das Surfen lernen“ lernen Teilnehmende dieses Seminartages wichtige Resilienzfaktoren kennen und bauen mittels praktischen Übungen situationsübergreifende Gesundheitsressourcen auf.

Nutzen

• Kennenlernen der wichtigsten Resilienzfaktoren
• Aufbau von individuellen Gesundheitsressourcen
• Praxisübungen als Umsetzungshilfe für den Alltag

Inhalte

• Was uns gesund hält: Gesundheitspsychologische Konzepte (Salutogenese, Resilienz)
• Bedeutung von Resilienz in der Arbeitswelt
• Ansatzpunkte zur Stärkung der persönlichen Gesundheitsressourcen in Theorie und praktischen Übungen, u.a.:
  • Umgang mit Veränderungssituationen
  • Gefühle in Balance bringen
  • Selbstfürsorge betreiben
  • Verbundenheit im sozialen Netzwerk
  • Ziele und Werte im Blick
  • lösungsorientiert denken und handeln
  • die Selbstwirksamkeit stärken.

Methodik

Dieser Seminartag besteht aus einem Wechsel von

• Gesprächsrunden mit thematischen Impulsen,
• praktischen Übungen in Einzel- und Gruppenarbeit, sowie
• praktischen Einheiten zum Training der Achtsamkeit und Entspannung.

Die Dozentin ist ausgebildete Trainerin für das multimodale Stress- und Ressourcenmanagement
nach § 20 SGB V.

Zielgruppe: Mitarbeitende / Führungskräfte
Teilnehmerzahl: max. 12
Dauer: 1-2 Tage
Inklusive für alle TN: Workbook und Pausenraum-CD