Zeit- und Leistungsdruck, permanente Erreichbarkeit, Flexibilitätsanforderungen, Konflikte, Vereinbarkeit von Privat- und Berufsleben oder Fachkräftemangel: die Ursachen für den klassischen Alltagsstress sind vielfältig. Und chronischer Stress macht krank. Doch es geht auch anders! 

Nutzen der Angebote

Teilnehmende dieser Veranstaltung erhalten ein Grundverständnis von Stress in seiner biologischen Funktion sowie den chronischen Auswirkungen. Sie entwickeln ein individuelles Frühwarnsystem für Stressbelastungen und lernen effektive und individuelle Wege kennen, um Stress vorzubeugen, akuten Belastungen aktiv zu begegnen und mit mehr Gelassenheit durch den Alltag zu gehen. Führungskräfte erkennen zudem die Stellschrauben im Arbeitskontext, die einer Stressentwicklung bei Mitarbeitenden vorbeugen können. 

Inhalte im Überblick

• Stress verstehen
  Was im Körper passiert: Akute Stressphysiologie und chronische Krankheitsfolgen
  Individuelle Stresssymptome erkennen und ein Frühwarnsystem entwickeln

• Mentaltraining 
  Wie das Gehirn funktioniert: Neurowissenschaftliche Grundlagen
  Bewusstsein für stressfördernde Denkmuster und persönliche Stressverstärker
  Methoden zum Entwickeln von förderlichen Denkweisen und Einstellungen

• Entspannungstraining
  Den Alltag bewegt gestalten
  Ausgleich und wirksame Erholung durch eine regenerative Gegenwelt
  Effektive Pausengestaltung
  Praktische Entspannungseinheiten (AT, PMR, Kurzentspannungstechniken)

• Problemlösetraining
  Persönliche Stressoren identifizieren und konkretisieren
  Anforderungen aktiv begegnen: Handlungsspielräume nutzen (Selbst- und Zeitmanagement)
  Kreativität anregen: Lösungsorientierte Strategien einsetzen

Die Dozentin ist ausgebildete Trainerin für das multimodale Stress- und Ressourcenmanagement
nach § 20 SGB V und Entspannungstrainerin (Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation).
Das Konzept basiert auf dem als förderungswürdige Präventionsleistung zertifizierten Programm
Gelassen und sicher im Stress von Gert Kaluza und aktuellen Erkenntnissen der Stressforschung.

Zielgruppe: Mitarbeitende, Führungskräfte
Formate: Impuls-Vortrag, Halbtages-Workshop, Tagesseminar, digitales Selbstlerntraining