Gelassener leben und arbeiten
Mit dem digitalen Stressbewältigungstraining erhalten Sie ein fertiges Format für die betriebliche Gesundheitsförderung, auf Wunsch im Firmendesign für den finalen Versand oder im offenen Format zur individuellen Bearbeitung. Über 10 Module lernen Beschäftigte in Eigenregie die Grundlagen des Stressmanagements kennen. Der Nutzen: eine gute Bewältigung von akutem Alltagsstress und Veränderungssituationen und mehr Gelassenheit im Privat- und Berufsleben.
Inhalte der Staffel Stressmanagement:
- Stress verstehen
- Effektive Pausengestaltung
- Ein Frühwarnsystem für Stress nutzen
- Drei Stellschrauben zur Stressbewältigung
- Die Biochemie der Gedankenwelt
- Stressfördernde Denkmuster entkräften
- Persönliche Stressverstärker
- Umgang mit Veränderungen
- Umgang mit unangenehmen Gefühlen
- Gezieltes Entspannungstraining
Das Training im Überblick
> 10 Module (Lesezeit ca. 15 Minuten plus individuelle Übungszeiten)
> gängige Formate (PDF und mp3) fürs Intranet, MS Teams, Versand per E-Mail etc.
> aufbauendes Konzept mit vielen Reflexionsfragen, Praxis-Checks und -Übungen
> regelmäßiges und nachhaltiges Intensivtraining über mehrere Monate
> Blended Learning: diverse Kombinationsmöglichkeiten mit Präsenzangeboten.
Vorteile für Unternehmen
- mehr Beschäftigte erreichen als mit Präsenzseminaren
- flexibles, zeit- und ortsunabhängiges Weiterbilden ermöglichen
- Kostenersparnis und nachhaltig durch den Wegfall von Raum-, Reise- und Cateringkosten
- versandfertige Materialien, individuell anpassbar an die Branche/Zielgruppe.
Die Basis des Stressbewältigungstrainings ist das ZPP zertifizierte Präventionskonzept "Gelassen und sicher im Stress" von Gert Kaluza sowie meine Ausbildung zur Trainerin für multimodales Stress- und Ressourcenmanagement nach §20 SGB V. In beide Staffeln fließt neben aktuellem Forschungswissen auch meine Ausbildung als Entspannungstrainerin ein und gibt es neben vielen Reflexionsfragen, Checks, Tests und Praxisübungen auch Audiodateien mit Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen.
Diese Staffel kann einzeln oder in Kombination mit den Staffeln
- Resilienz und
- Arbeit gesund gestalten (ab Herbst 2025)
angeboten werden!