"Das Resilienz-Training im Pausenraum war für mich ohne Übertreibung ein Life-Changer. Vielen Dank, Melanie – auch für die super angenehme Atmosphäre.“ (Marcel Rüffin)

"Ein entspanntes und forderndes Seminar mit hohem Nutzen zur Lösung der kleinen und großen Herausforderungen des Lebens."
(Klaus Schüßler)

"Einen recht herzlichen Dank für die Menschlichkeit: Tolle Seminarleiterin, super Erklärung und gutes Zeitniveau, kleine, übersichtliche Seminarrunde, sehr persönlich und interessiert, Location topp" (D. Klein)

"Tolle Kursleiterin und selten so positiv in einem Seminar erlebt: Man konnte sich jeder Zeit beteiligen, aber auch einfach mal einen wichtigen Gedanken zu Ende denken, ohne zur Mitarbeit aufgefordert zu werden." (J. L.-Vestert)

Resilienz Seminar

Der Konzern, in dem Sie arbeiten, zieht um. 
Der Flurfunk flüstert, dass Stellen abgebaut werden. 
Ihnen wird ein neuer Tätigkeitsbereich übertragen. 
Bei einem Elternteil zeigen sich Anzeichen von Demenz. 
Eine Trennung bahnt sich an.

...

Lebensveränderungen und Krisen treffen uns alle. Sie gehören zum Leben dazu. Die Arbeitsunfähigkeitstage auf Grund von psychischen Belastungen und Erkrankungen sind in den letzten Jahren jedoch stetig gestiegen. Nicht zuletzt haben die vielen globalen Krisen der letzten Jahre mit einer wahrgenommenen Unkontrollierbarkeit zu einem weiteren Anstieg des Belastungsempfindens in der Bevölkerung geführt.
Wir alle kennen jedoch auch Menschen, die berufliche wie persönliche Krisenzeiten oder Schicksalsschläge relativ gut wegstecken. Sie haben eine starke Widerstandskraft. Die entscheidende Frage ist daher: Was macht diese Menschen aus? Grundlage aller Ansatzpunkte zu mehr Resilienz ist eine enge Verzahnung unserer Gedanken, Gefühle und unseres Verhaltens. Sie bilden die Basis dieses Trainingstages. Mit den Worten von Jon Kabat-Zinn „Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst das Surfen lernen“, wird Ihnen an diesem Trainingstag das Grundzeug zum Surfen mitgegeben.

Nutzen

  • Kennenlernen der wichtigsten Resilienzfaktoren, Praxistraining als Umsetzungshilfe für den Alltag
  • Ansatzpunkte zur Verbesserung des Wohlbefindens losgelöst von äußeren Rahmenbedingungen
  • Situationsübergreifender Aufbau von Gesundheitsressourcen

Inhalte

  • Kennenlernen des Resilienz-Konzepts
  • Bedeutung von Resilienz in der Arbeitswelt
  • Gedanken, Gefühle, Verhalten: Die Grundlage unseres mentalen und seelischen Zustands
  • Ansatzpunkte zur Förderung von Resilienz in Theorie und praktischen Übungen, z.B.:
    • Umgang mit Veränderungssituationen
    • Gefühle in Balance bringen
    • Verbundenheit im sozialen Umfeld
    • realistischer Optimismus 
    • Fokus auf Gegenwart und Zukunft vs. Vergangenheit
    • authentisch leben - Ziele und Werte im Blick behalten
    • lösungsorientiert denken und handeln
    • die Selbstwirksamkeit stärken.

Methodik

Dieser Seminartag besteht aus einem Wechsel von

  • Gesprächsrunden mit thematischen Impulsen,
  • praktischen Übungen in Einzel- und Gruppenarbeit, sowie
  • praktischen Einheiten zum Training der Achtsamkeit und Entspannung.

Zielgruppe: alle Beschäftigten
Teilnehmerzahl: max. 12
Dauer: 1 Tag

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