Stressmanagement Seminar

Stress im Berufsleben ist für viele Menschen nach wie vor an der Tagesordnung: Zeit- und Leistungsdruck, der Ruf nach immer mehr Flexibilität, Konflikte am Arbeitsplatz, Konkurrenzdruck, Arbeitsplatzunsicherheit, Vereinbarkeit von Privat- und Berufsleben - die Ursachen sind vielfältig. Und chronischer Stress macht krank. Doch es geht auch anders! Lernen Sie an diesem Trainingstag effektive, individuelle Wege kennen, Stress vorzubeugen sowie aktiv zu begegnen.

Ihr Nutzen

  • Sie erhalten ein umfangreiches Verständnis von Stress und seiner biologischen Funktion sowie den Auswirkungen von Stress auf physiologische Prozesse.
  • Sie entwickeln ein individuelles Frühwarnsystem für Stressbelastungen.
  • Sie erkennen und trainieren individuelle Möglichkeiten, Stress-Situationen gelassener zu erleben oder zu verhindern.

Trainingsinhalte

  • Stress verstehen
    • Ein Paradox: Warum sind wir alle gestresst?
    • Was ist Stress und was genau passiert bei Stress im Körper? Physiologie, Auswirkungen, Folgen
    • Ansatzpunkte zum Stressmanagement erkennen 
  • Mentaltraining - Bewusstwerden und Verändern der stressverstärkenden Denkweise
    • Testung Innere Stressantreiber
    • Strategien zum Entkräften Innerer Antreiber
    • Methoden zum Entwickeln förderlicher Denkweisen und Einstellungen
  • Entspannungstraining
    • Grundhaltung: Entspannung beginnt im Kopf
    • Erkenntnisse aus der Erholungsforschung: Wie funktioniert Erholung wirklich?
    • Praktische Entspannungseinheiten (wahlweise Atmung/Autogenes Training/PMR nach Jacobson)
  • Problemlösetraining - Aktiv Belastungsfaktoren reduzieren
    • Strategien zum aktiven Verändern der Stress auslösenden Situationen
    • Zielfindung und Umgang mit Hindernissen

Methodik

Dieses Seminar kommt ohne Beamerpräsentation aus und besteht aus einem Wechsel von

  • Gesprächsrunden mit thematischen Impulsen,
  • praktischen Übungen in Einzel- und Gruppenarbeit, sowie
  • praktischen Entspannungseinheiten zur Regeneration.


Zielgruppe: Mitarbeiter/Führungskräfte
Teilnehmerzahl: max. 12
Dauer: 1 Tag

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