Relax 2.0 - Entspannung per Web und App

In meinen Beratungen höre ich immer wieder "Jede Woche? Das ist unrealistisch!" Klar, wer im Schichtdienst arbeitet oder kleine Kinder hat, der schafft es mitunter nicht regelmäßig in einen Entspannungskurs. Ein wöchentlich fester Termin sowie ein ausgebildeter Trainer bieten natürlich viele Vorteile, aber es gibt Alternativen, um sich mit klassischen Entspannungstechniken vertraut zu machen, und zwar im Internet oder per App. Denn bevor Sie gar nicht entspannen, entspannen Sie doch lieber ein bißchen! 
Fündig werden Sie z.B. auf der Webseite der Techniker Krankenkasse, die MP3s zur Progressiven Muskelentspannung als Download zur Verfügung stellt.

Ein Highlight für Büromenschen und Entspannungssüchtige ist die Seite calm.com, hier lohnt ein Klick für alle, die viel am PC arbeiten. Stellen Sie sich Ihre ganz individuelle Entspannungspause zusammen, denn das Tolle sind die Auswahl an verschiedenen Musikstücken, wirklich schönen Animationen und eine Auswahl verschiedener angeleiteter Meditationen, variabel von 2 bis 20 Minuten. Einziger Nachteil: Da in den USA beheimatet sind die Instruktionen, wenn auch in einfacher Sprache, auf Englisch. Calm gibt es auch als App fürs iPhone und seit kurzem für Android.

Nichtsdestotrotz: Wenn Sie schon deutliche Stresssymptome haben wie z.B. Schläfstörungen, Muskelbeschwerden, anfällig sind für Infekte oder einfach nicht mehr gut abschalten können und das schon über einen längeren Zeitraum, empfehle ich auf lange Sicht immer den Weg zu einem Entspannungs-Profi! Für Körper und Geist ist es in diesem Fall wichtig, Entspannung gezielt wieder zu erlernen. Überlegen Sie, ob Sie für einen begrenzten Zeitraum die Zeit für einen Kurs nicht doch einrichten können. Ihre Krankenkasse kann Ihnen Auskunft geben, wer dafür vor Ort in Frage kommt (dort können Sie auch nach kostenlosen CDs mit Entspannungsübungen für Versicherte fragen!).

Bleiben Sie in Bewegung - Relax!

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