"Es war sehr gut strukturiert, interessant und kurzweilig. Auch der Aufbau und die verwendeten Programme haben mir gut gefallen. Eine tolle Alternative in dieser Zeit!"

"Dein Konzept mit den Superhelden ist wirklich genial."

"Die Trainerin schafft es mit ihrer Begeisterung das Thema spielerisch aber fundiert zu präsentieren. Toll gemacht."

Von Spider-Man und Co. über den Umgang mit Stress und Krisen lernen

Wir alle müssen uns seit Frühjahr 2020 flexibel neuen Herausforderungen stellen und erleben verschärfte berufliche und private Belastungen: Ob gesundheitliche Sorgen, finanzielle Not durch Kurzarbeit und Existenzängste, Isolation durch Abstandsregelungen, Homeoffice gepaart mit Homeschooling, oder neue Team- und Führungsstrukturen - die Auswirkungen der Pandemie stressen uns gewaltig. Und besonders Krisensituationen mit einer wahrgenommenen großen Unkontrollierbarkeit wie die aktuelle, mit all ihren bereits spürbaren beruflichen, privaten und gesellschaftlichen Auswirkungen, bieten einen Nährboden für den Anstieg psychischer Belastungen und Erkrankungen.

Superhelden erleben täglich Belastungen: Ob Spider-Man, Jedis, die Avengers... sie sind nicht nur allgegenwärtig und beliebt, mit einem aufmerksamen Blick kann man sich auch jede Menge hilfreiche Strategien von ihnen abschauen. In diesem etwas anderen Seminar-Konzept begleiten uns Spider-Man und Co. einen ganzen Tag und sorgen als Stellvertreter für unterschiedliche Ansätze zur Stressreduktion sowie Strategien der Resilienzstärkung dafür, dass sich unsere individuell erarbeiteten Stressreduktionsstrategien im Alltag gut verankern lassen. Und sie sorgen für gute Laune!

Nutzen

  • Verständnis von Stress und seiner biologischen Funktion sowie chronischen Auswirkungen
  • Entwicklung eines individuellen Frühwarnsystems für Stressbelastungen
  • Training individueller Möglichkeiten, Stress-Situationen gelassener zu erleben oder zu verhindern
  • Hilfe zum Umgang mit Krisensituationen


Seminarinhalte

  • Was ist Stress? Physiologie und chronische Erkrankungen (mit Stress-Check)
  • Ausgleich und Erholung finden (mit Entspannungsübungen)
  • Wie entsteht Stress?
  • Drei Ansätze zur Stressregulierung
  • Bewusstwerden und Verändern der stressverstärkenden Denkweise
  • Innere Stress-Verstärker kennen (mit Test)
  • Methoden zum Entwickeln förderlicher Denkweisen und Einstellungen
  • Umgang mit Veränderungssituationen
  • Typische Phasen in Krisen und Veränderungsprozessen
  • Psychologische Grundbedürfnisse
  • Hilfreicher Umgang mit negativen Gefühlen 

Methodik

Dieser Online-Seminartag besteht aus einem Wechsel von

  • Präsentationen mit thematischen Impulsen
  • Gesprächsrunden und Kleingruppenarbeit (Breakout Sessions, virtuelle Metaplanwände)
  • Tests und Reflexionsübungen in Einzelarbeit 
  • praktischen Einheiten zum Training der Entspannungsfähigkeit und Achtsamkeit (per Audiodateien).

Zielgruppe: MitarbeiterInnen/Führungskräfte
Teilnehmerzahl: max. 10
Dauer: 1 Tag

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"Auch wenn ich bereits viel theoretisches Wissen zu dem Thema hatte, so hat die Aufmachung und der Bezug zu den Superhelden es nochmal einprägsamer gemacht und einiges verdeutlicht. Ich habe viel mitgenommen und auch mich selbst ein wenig besser kennengelernt. Und auch wenn ich mich nicht all zu viel beteiligt habe, so hat es in mir viel gearbeitet und bewirkt. Also ein großes Lob und vielen Dank!"

Februar 2021

"Dein Konzept mit den Superhelden ist wirklich genial. Man merkt einfach, dass es auch mega zu dir passt. Und mit dem Konzept kriegst du halt nicht nur Frauen, die sich ja weniger schwer tun mit dem Enspannungsthema, sondern auch die Menschen, die es so viel dringender brauchen: Junge Menschen und Männer. Ganz ganz herzlichen Dank für den entspannten, informativen Tag."

Elke Kamper, Februar 2021

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Kursleiterschulung "Salute!" - Was die Seele stark macht

GKM Institut Marburg
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Superhelden! Von Spider-Man und Co. über den Umgang mit Stress und Krisen lernen

Sommerakademie
Ort: Hochschule Niederrhein
Webschulstraße, Mönchengladbach
10:00 bis 17:00 Uhr
(Online-Seminar)

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